Белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты
Невероятно, но это необычное блюдо пользуется огромной популярностью уже десятки лет. Чуточку терпения и уже через 30 минут вы наверняка его приготовите.

белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

Полный рецепт

Протеиновый коктейль — оптимальный вариант для тех, кто не хочет сидеть на строгих диетах и заниматься изнуряющими упражнениями. Домашние коктейли, обогащенные белком, очень сытны и полезны. Они насыщают клетки необходимым количеством протеина, способствуют наращиванию мышечной массы.

Рецепты протеиновых коктейлей для похудения не только эффективны, но и вкусны. Организм переваривает белки ощутимо дольше жиров и углеводов, следовательно, и энергии расходуется больше. Кроме того, такие коктейли притупляют аппетит и понижают количество жира в организме. Если вы потребляете много белка, то в организме активизируется антикатаболическая реакция, которая помогает наравне с потерей жира наращивать мышечную массу.

белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

Рекомендуется пить протеиновые коктейли утром, чтобы восполнить энергию после сна. К ним можно добавить кусочек цельнозернового хлеба и фрукты. За счет углеводов в хлебе питательные вещества из напитка усвоятся лучше. При регулярном употреблении организм будет расходовать больше калорий, чем получать. Лучше всего употреблять коктейль тотчас после приготовления, за редким исключением можно оставить его на день в холодильнике, плотно прикрыв крышкой.

Принимать коктейль лучше за час до физических упражнений, так сжигание жиров будет проходить быстрее. Не забудьте уменьшить количество углеводов при приеме белковых коктейлей, иначе съеденные вами булочки и сладости будут откладываться в большем объеме.

белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

Изготовить протеиновый коктейль в домашних условиях несложно. При том он будет натуральным и более дешевым. Для изготовления придется запастись лишь блендером и необходимым набором продуктов. Для первого варианта понадобится: Все ингредиенты измельчите и добавьте кефир. Калорийность такого напитка — 60 кКал. Один из самых простых рецептов домашнего протеинового коктейля — на основе творога. Калорийность его не больше кКал, а польза огромна: Смешайте все продукты и пейте на здоровье.

Этот коктейль может показаться слишком густым, поэтому многие едят его ложкой. Для наращивания мышечной массы и подтягивания фигуры подойдет такой коктейль: Творог разомните, фрукт натрите на мелкой терке и смешайте все составляющие в блендере.

Эффективным белковым коктейлем для похудения можно назвать такой рецепт: Смешайте все продукты и разбавьте мл холодной воды. Можно положить кубики льда. Протеиновый коктейль может быть и с добавлением традиционного завтрака овсянки.

белковые коктейли для похудения в домашних условиях рецепты

Для него понадобятся компоненты, которые нужно просто перемешать в блендере: Диетологи едины во мнении, что такие коктейли лучше употреблять не более одного стакана в день. Белок в избытке способен провоцировать отложение кальция в почках, что приведет в дальнейшем к камням или различным заболеваниям. Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на WEBDIANA.

Видео рецепт

рецепт коктейля бейлиз в домашних условиях

легкие рецепты коктейлей для детей

Поделиться:
Похожие рецепты
  • смузи для похудения рецепты вишня
  • рецепт зеленого кофе для похудения
  • капустный квас сыроедение рецепт
  • как приготовить пиво дома за день
  • рецепт самого вкусного тертого пирога с сыром
  • домашний лимонад рецепт из лайма и имбиря

  • 5 Комментариев
    • Красотка Лиза из Эрика says:

      довольно вкусно,но муравейник-это торт с вишней

    • Красотка Агнесса из Наталия says:

      Очень аппетитно! Должно быть вкусно.

    • Индивидуалка Камилла из Розалия says:

      Администратор, спасибо Вам огромное за замечательный рецепт, обожаю клубнику и как раз задумалась над тем, что бы еще вкусненькое из нее сделать) сегодня же проэкспериментирую) потом постараюсь отписаться)

    • Индивидуалка Елена из Каролина says:

      Классные розочки!!! Откуда у вас такой замечательный рецепт?

    • Индивидуалка Альбина из Доминика says:

      1. По той же причине, по которой любое блюдо надо солить в процессе приготовления, а не уже в тарелке: в первом случае продукт будет равномерно просолен, во втором пересолен снаружи и недосолен внутри.